“天天枸杞水，活到两百岁！”

陈先生的共事自从客岁大病了一场后，就很是提神养生，即便40℃高温天气，也长期标配保温杯泡枸杞水，一副“退休老干部风”，他也不明，枸杞天天吃能有啥用？

漫谈着共事提及枸杞的公正，说是不错降血糖、补肾，况且枸杞也曾很好的补品，不错抗氧化减慢苍老，尤其是当今的年青东说念主更要赶早养生。

思到我方这些年血糖血脂一直适度不好，于是规划试试，然则心里也在嘟囔：天天这样喝，竟然靠谱吗？

一、枸杞泡水，竟然能养生吗？

枸杞，当作滋补品，为不少东说念主认作养生必备单品，《本草概要》中记叙：“能负气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉”，可见对枸杞的评价甚高。

其实枸杞的作用还真不少，夙昔东说念主们认为枸杞不错补肾益精，改善肾脏活力，性功能特别的男性刻薄多吃，另外肝肾同源，枸杞补肾的同期也会滋养肝脏，补充肝血的作用，况且不少研讨中发现枸杞多糖具有一定抗氧化，缓解苍老的作用。

而当代医学进展下，关于枸杞的作用又有新发现，本质索求的枸杞多糖等要素在热能生发、能量代谢和耐寒性以及对肌肉、骨骼等方面皆展现了故意的改善。

这少量在《本质生物学承接会会刊》上刊发的研讨中，进一步诠释了枸杞在促进机体产热和对抗冷应激背后的科学机制，此外，该研讨团队还在枸杞索求物的多个操纵中发现枸杞对改善肌肉耐力和骨骼健康方面的潜在作用。

现时还有不少动物本质中，发现枸杞中的多糖类物资不错改善胰岛素起义，故意于降血糖，于是就有糖友认为吃枸杞就大略降血糖，但这种思法是区别的，率先该论断现时仅仅动物本质数据，不成详情是否作用东说念主体有通常的扫尾，况且日常摄入的枸杞量远远够不上本质用量，吃太多还容易上火。

二、枸杞泡水，你作念对了吗？

煲汤、泡水这些皆是枸杞最常见的服法，诚然枸杞公正多多，但食用时也有提神事项，以下4点要铭记。

1、适度摄入量

枸杞虽甘甜柔润，但吃多了也容易加剧脾胃寒虚，影响肠胃健康，每天最佳摄入量不卓越20克。

另外吃枸杞也要因东说念主而异，容易上火喝秉性躁急、养分多余的东说念主也不宜多吃，青少年学惯用眼多不错多吃，中年怒火旺的东说念主也不错适量增多，但老年东说念主就要提神减半摄入，幸免给代谢和排泄功能增多职守。

2、不要加糖喝

中医认为吃多糖分会影响脾胃健康，引起聚湿生痰。况且夏令雨水多，表象干冷，更容易脾虚湿困，是以日常泡枸杞的本事提神不要加糖，幸免体内潮湿加剧。

3、忌用滚水

枸杞中的养分物资皆不耐高温，像糖、甜菜碱等养分物资遇滚水可能会吃亏一部分功效，泡枸杞最佳不要用滚水，水温在45~60℃为宜。

4、喝完水把枸杞吃掉

岂论是煮汤也曾泡水，枸杞的部分养分素，比如玉米黄素、维生素A等有用要素不会迷漫析出，因此最佳煮好后的枸杞也一并嚼烂了吃下去。

三、不同搭配，一年四季皆能吃！

枸杞诚然莫得节令截止，但不同季节服法上也有老成，吃对了成果加倍！

1、春：+黄芪

春天吃枸杞，不错单独泡水吃，也不错配性质沟通的食物统统吃，比如黄芪亦然味甘微温，统统吃不错助东说念主阳气生发。尤其是体质苍老的东说念主，泛泛感到疲钝，更要多喝点枸杞黄芪水，益气固表武艺改善体质情景。

2、夏：+菊花

夏天枸杞不错搭配菊花或者金银花，菊花清肝明目，和枸杞的补益变成很好的补助，不错起到清怒火，改善眼睛干涩迟滞问题。

3、秋：+山楂

秋太空气相比干，皮肤容易起屑，以为口干唇裂，相宜吃枸杞不错提供体格滋补元素，搭配酸性柔润的食物，比如山楂、雪梨等，不错起到滋阴养血、生津补液的作用。

4、冬：+山药

冬天气温低，东说念主体阳气生发不足时容易着凉，吃点枸杞，不错匡助阳气生发，搭配大枣、龙眼、山药等热性食物，不错更好的发挥耐寒作用，起义严寒。

其实枸杞岂论是单吃也曾搭配着吃皆对东说念主体有一定益处，唯有把抓好量和提神事项，对东说念主体健康的公正也曾好多的，日常不错按我方体质适量摄入。

参考贵府：

[1]《养生明星枸杞：药师教你挑对吃对，护肝明目又延年！》.广东省第二中病院.2025-07-15.

[2]《这种“不老果”物好意思价廉、公正太多！一年四季这样搭配吃》 .健康时报.2023.11.09.

[3]《民众说 | 保温杯里泡枸杞？这样吃枸杞才有用》.生命时报.2020-12-04.无锡苏名建材有限公司